Κίνδυνοι και προστασία των ματιών από την οθόνη του υπολογιστή
Οι περισσότεροι από τους χρήστες των ηλεκτρονικών υπολογιστών έχουν κατά καιρούς διαμαρτυρηθεί για κούραση στα μάτια τους από την πολύωρη χρήση, αλλά και για πονοκεφάλους και θολή όραση. Πολλές φορές η κούραση αυτή επηρεάζει και τη γενικότερη υγεία του χρήστη και μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε μειωμένη απόδοση στην εργασία. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για δημιουργία γλαυκώματος από τη συνεχή χρήση του υπολογιστή.
Γι αυτό, πρέπει να ακολουθούνται κάποιοι κανόνες που βοηθούν το χρήστη να αντέχει την πολύωρη χρήση του. Ένα από τα πιο βασικά είναι τα ολιγόλεπτα διαλείμματα που χρειάζεται να κάνει ανά μια ώρα, για να ξεκουράζονται τα μάτια του.
Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η πολύωρη χρήση είναι: Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του PC, μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα, θολή όραση, αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης, μετά από πολύωρη χρήση PC υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων, περιστασιακή διπλωπία, κακή εκτίμηση των χρωμάτων.
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα αποτελούν: o πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους, η οσφυαλγία, η κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς, η μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή.
Τρόποι για να αποφεύγονται αυτά τα συμπτώματα είναι:
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος, όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι τα σύντομα και συχνά διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας / 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.
